بهترین قرص کلاژن‌ساز ایرانی و خارجی

بدن ما سرشار از انواع آمینو اسید هایی است که برای ساخت ماهیچه، استخوان، پوست، مو و ... به کار می روند. فراوان ترین آمینو اسید موجود در بدن کلاژن است که پروتئین ساختاری پوست و بافت های همبند را تشکیل می دهد. از آنجایی که با افزایش سن کلاژن نیز مانند هیالورونیک اسید در بدن کاهش میابد، می توان با استفاده از بهترین قرص کلاژن ساز پوست خارجی این کاهش را جبران و تخریب ساختار پوست صورت و روند پیری را کند تر کرد.

 در سال‌های اخیر، مکمل‌های کلاژن به یکی از محبوب‌ترین راه‌حل‌ها برای مقابله با این اثرات تبدیل شده‌اند. اما در میان انبوه محصولات موجود در بازار، بهترین قرص کلاژن‌ساز کدام است؟ چگونه می‌توان انتخابی آگاهانه داشت؟ در این مقاله جامع، به بررسی تخصصی این مکمل‌ها، فواید آن‌ها، نحوه انتخاب و مصرف صحیح خواهیم پرداخت.

---

قرص کلاژن چیست؟

انواع مختلفی از ساختار کلاژنی در بدن وجود دارد که هر کدام از پپتید و آمینو اسید های متفاوتی تشکیل شده اند. به دلیل اینکه مکمل های کلاژن ساز موجود اکثرا برای بهبود خاصیت ارتجاعی و سالم سازی ساختار پوست به کار می روند، از ساختار خاصی که از بدن آبزیان گرفته می شود، ساخته شده اند.

نکته بسیار مهم در مورد مکمل های کلاژن و در کل قرص های سلامت محور است، به دلیل اینکه این محصولات عوارض انبی شدیدی ندارند و از طرفی هم ادعای درمان مشکل خاصی را ندارند، سازمان غذا و دارو آمریکا FDA استفاده از آن ها را بلامانع کرده است.

---

فواید قرص کلاژن

قرص کلاژن یکی از پرکاربردترین مکمل‌های تغذیه‌ای در جهان است که به‌دلیل تأثیرگذاری چشمگیر آن بر زیبایی و سلامت عمومی بدن، توجه بسیاری از متخصصان پوست، تغذیه و پزشکی ورزشی را به خود جلب کرده است. کلاژن به‌عنوان فراوان‌ترین پروتئین ساختاری در بدن، در استحکام پوست، خاصیت ارتجاعی، عملکرد مفاصل، استحکام ناخن‌ها و رشد مو نقش اساسی دارد. با افزایش سن یا تحت تأثیر عوامل محیطی و استرس، تولید طبیعی آن کاهش یافته و نیاز به جایگزینی آن از طریق مکمل‌ها به‌وجود می‌آید.

برخی از فواید اثبات‌شده مصرف روزانه قرص‌های کلاژن عبارت‌اند از:

• افزایش خاصیت ارتجاعی پوست و کاهش چین‌وچروک: مطالعات متعدد بالینی نشان داده‌اند که مصرف منظم مکمل‌های کلاژن هیدرولیز شده می‌تواند طی ۶ تا ۱۲ هفته باعث بهبود قابل‌توجه در بافت پوست، کاهش خطوط ریز و افزایش شادابی چهره شود.
• تقویت رشد مو و استحکام ناخن‌ها: آمینواسیدهای موجود در کلاژن مانند پرولین و گلیسین برای تغذیه فولیکول مو و ساخت کراتین ضروری‌اند. این موضوع موجب کاهش ریزش مو و شکنندگی ناخن‌ها می‌شود.
• کمک به چاقی طبیعی صورت: تاثیر قرص کلاژن بر چاقی صورت، نظر بسیاری از خریداران را جلب کرده است. با افزایش آبرسانی و قوام بافت‌های زیرپوستی، کلاژن به حفظ فرم طبیعی صورت کمک کرده و ظاهر خسته یا لاغر را بهبود می‌دهد.
• کاهش درد مفاصل و بهبود انعطاف‌پذیری: کلاژن نوع ۲ در ترمیم غضروف‌ها مؤثر است. مکمل‌های حاوی ترکیب نوع ۱، ۲ و ۳ به بازسازی مفاصل و کاهش التهاب در افراد فعال یا دارای آرتروز کمک می‌کنند.
• پشتیبانی از سلامت روده و سیستم ایمنی: برخی پژوهش‌ها نیز نقش کلاژن در بازسازی مخاط روده و کاهش نفوذپذیری آن را بررسی

انواع کلاژن

به صورت کلی 4 نوع کلاژن در بدن انسان وجود دارد که با اعداد مشخص می‌شوند. کلاژن 1 در واقع رایج‌ترین نوع این هورمون جوانساز در بدن به شمار می‌رود که به مقدار بسیار زیاد در بافت‌های استخوانی، پوستی، دندان‌ها و البته تاندون‌ها یافت می‌شود. بزرگترین مشکلات ناشی از کاهش کلاژن هم مربوط به همین نوع است.

کلاژن نوع 2 بیشتر در غضروف‌ها و مفاصل پیدا شده و یکی از هورمون‌های اثرگذار روی حالت کشسانی این نواحی است. کلاژن نوع 3 بیشتر در بافت پوست و عروق خونی یافت میگردد. کلاژن نوع 4 هم یک نوع اولیه از این هورمون طبیعی است که به کنار هم باقی ماندن سلول‌ها کمک می‌نماید.

البته پزشکان بیش از 28 نوع کلاژن را در بدن انسان شناسایی کرده‌اند اما 4 نوع مورد اشاره در بالا، اصلی‌ترین و فراوان‌ترین آن‌ها محسوب می‌شوند. در ادامه بیشتر به ویژگی‌های هر کدام از انواع کلاژن پرداخته شده است:

کلاژن نوع 1 (Collagen Type I)

 رایج‌ترین نوع کلاژن در بد کلاژن نوع 1 است و حدود 90% از کل کلاژن موجود در بدن انسان را تشکیل می‌دهد. این نوع کلاژن در پوست، استخوان‌ها، تاندون‌ها، رباط‌ها و دندان‌ها یافت می‌شود.

ویژگی‌ها:

• این نوع کلاژن ساختار مستحکم و مقاومی دارد.

• باعث حفظ سفتی و الاستیسیته پوست می‌شود.

• به بهبود ترمیم بافت‌ها و استخوان‌ها کمک می‌کند.

استفاده‌های رایج:

• بهبود سلامت پوست، کاهش چین و چروک‌ها.

• تقویت استخوان‌ها و جلوگیری از شکستگی.

• ترمیم آسیب‌های تاندون‌ها و مفاصل.

کلاژن نوع 2 (Collagen Type II)

این نوع کلاژن عمدتاً در غضروف‌ها، به‌ویژه در مفاصل، یافت می‌شود و در کاهش اصطکاک بین استخوان‌ها نقش دارد. این نوع کلاژن بیشتر در مفاصل زانو و لگن وجود دارد.

ویژگی‌ها:

• ساختار کشسان دارد و به حفظ انعطاف‌پذیری مفاصل کمک می‌کند.

• این نوع کلاژن معمولاً در بدن به صورت رشته‌های نازک و درهم پیچیده است.

استفاده‌های رایج:

• درمان و پیشگیری از مشکلات مفصلی مانند آرتروز.

• بهبود انعطاف‌پذیری و حرکت مفاصل.

کلاژن نوع 3 (Collagen Type III)

کلاژن نوع 3 به‌ویژه در پوست، رگ‌های خونی، ریه‌ها و دیواره‌های داخلی ارگان‌ها یافت می‌شود. این نوع کلاژن معمولاً همراه با کلاژن نوع 1 در بافت‌های مختلف وجود دارد.

ویژگی‌ها:

• از خاصیت کشسانی بالایی برخوردار است.

• به بهبود الاستیسیته و نرمی پوست کمک می‌کند.

• باعث تقویت دیواره رگ‌های خونی و حفظ سلامت عروق می‌شود.

استفاده‌های رایج:

• تقویت پوست و جلوگیری از ایجاد چین و چروک.

• بهبود عملکرد رگ‌های خونی و جلوگیری از مشکلات گردش خون.

کلاژن نوع 4 (Collagen Type IV)

عمدتاً در غشاهای پایه، که لایه‌های نازک بافت‌های پوششی مانند پوست و رگ‌های خونی را تشکیل می‌دهند، یافت می‌شود. این نوع کلاژن در تشکیل ساختارهای سلولی و حفظ تعادل بافت‌ها مؤثر است.

ویژگی‌ها:

• این نوع کلاژن نقش اساسی در حفظ شکل و ساختار بافت‌ها دارد.

• بافت‌های اطراف سلول‌ها را پشتیبانی می‌کند.

استفاده‌های رایج:

• تقویت غشاهای پایه و حفظ ساختار بافت‌های پوششی.

• بهبود سلامت کلی پوست و بافت‌های داخلی بدن.

کلاژن نوع 5 (Collagen Type V)

کلاژن نوع 5 در بافت‌هایی مانند مو، جفت، پوست و قرنیه چشم وجود دارد. این نوع کلاژن به‌ویژه در شکل‌گیری و اتصال سایر انواع کلاژن به یکدیگر نقش دارد.

ویژگی‌ها:

• در تنظیم ساختار و هماهنگی بین انواع مختلف کلاژن مؤثر است.

• به شکل‌گیری و تقویت ساختارهای بافتی کمک می‌کند.

استفاده‌های رایج:

• تقویت مو و پوست.

• حفظ سلامت چشم و جفت در زنان باردار.

نوع کلاژن	ویژگی‌ها	استفاده‌های رایج
کلاژن نوع 1	رایج‌ترین نوع کلاژن، موجود در پوست، استخوان‌ها، تاندون‌ها و دندان‌ها. باعث استحکام و سفتی پوست می‌شود.	تقویت پوست و استخوان‌ها، جلوگیری از شکستگی، ترمیم تاندون‌ها و مفاصل.
کلاژن نوع 2	عمدتاً در غضروف‌ها و مفاصل یافت می‌شود، به حفظ انعطاف‌پذیری مفاصل کمک می‌کند.	درمان مشکلات مفصلی مانند آرتروز، بهبود انعطاف‌پذیری مفاصل.
کلاژن نوع 3	در پوست، رگ‌های خونی و ریه‌ها یافت می‌شود. به بهبود الاستیسیته و نرمی پوست کمک می‌کند.	تقویت پوست، جلوگیری از چین و چروک، بهبود عملکرد رگ‌های خونی.
کلاژن نوع 4	در غشاهای پایه بافت‌ها و سلول‌ها موجود است. از ساختار بافت‌ها پشتیبانی می‌کند.	تقویت غشاهای پایه، حفظ ساختار بافت‌های پوششی و داخلی.
کلاژن نوع 5	در مو، جفت، پوست و قرنیه چشم وجود دارد. به هماهنگی انواع کلاژن کمک می‌کند.	تقویت مو، حفظ سلامت چشم، حمایت از ساختار کلاژن‌های دیگر.

---

چرا از قرص کلاژن استفاده کنیم؟

تحقیقات در مورد عوارض و فواید مکمل های بر پایه کلاژن همچنان ادامه دارد اما نتایجی که تا به حال بر اساس مطالعات علمی و بالینی منتشر شده، در لیست زیر آورده شده است:

مفاصل

در حال حاضر می توان گفت کامل ترین تحقیقات در خصوص برترین قرص های کلاژن ساز، مربوط به تاثیرات روی مفاصل است. مطالعات در سال 2009 نشان داد بین هر پنج بیمار که روزانه 40 میلی گرم کلاژن استفاده می کردند، چهار نفر در حدود 30 درصد کاهش درد را در آرتروز تجربه کردند.

تحقیقات بعدی نیز نتیجه این آزمایشات را تایید کرد و از نظر پزشکی درد مفاصل با مصرف کلاژن تا حدودی مرتفع می شود.

استخوان ها

در مطالعه دیگری که روی زنان یائسه انجام شد، افرادی که از کلاژن، ویتامین دی و کلسیم بطور مستقیم در رژیم غذایی کنترل شده استفاده کردند، در تراکم استخوان ها بهبود قابل توجهی را تجربه کردند. به علاوه برخی پزشکان اعتقاد دارند مصرف قرص های حاوی کلاژن از تحلیل استخوان ها در بانوان جلوگیری می کند، در صورتی که برخی نیز به این موضوع اعتقاد ندارند.

پوست و مو

یکی از مناطق دارای بحث در مورد کلاژن، ساختار و تجزیه شدن آن در روده، معده و تبدیل کلاژن به انرژی است. این تجزیه به این معناست که آیا کلاژن مصرفی در معده به ساختار پوست دسترسی پیدا می کند یا همه آن تجزیه می شود؟

تحقیقاتی در سال 2002 نشان داد آنزیم های روده، کلاژن های هیدرولیز شده را تجزیه می کنند اما کلاژن های نوع دو بدون هیچ تخریب ساختاری از روده رد می شوند. همچنین تحقیقات بیشتر نشان داد مصرف مکمل های حاوی کلاژن بخصوص نوع دو می تواند تا حد مطلوبی به بهبود ساختار پوست و کمرنگ تر کردن چین و چروک، بیانجامد.

همچنین مطالعه ای در سال 2015 نشان داد مکمل های حاوی کلاژن طبیعی می تواند آبرسانی پوست و شبکه کلاژن سازی پوست را بهبود بخشد.

در یک مطالعه در سال 2014 در مورد فیزیولوژی پوست، زنان 35 تا 55 ساله یک بار در روز به مدت هشت هفته از مکمل کلاژن و گروهی هم از دارونما استفاده کردند. در پایان مطالعه، افرادی که کلاژن مصرف کردند، در مقایسه با گروهی که دارونما مصرف نمودند، بهبود خاصیت ارتجاعی پوست را تجربه کردند.

مشکلات قلبی

برخی از افراد از مکمل های حاوی کلاژن برای تقویت عملکرد قلب و عروق خود استفاده می کنند. تحقیقی که در سال 2017 از سوی یکی از شرکت های تولید کننده مکمل کلاژن در ژاپن صورت گرفت، نشان داد در صورت استفاده از مکمل کلاژن به مدت 6 ماه منظم، کلاژن فواید مثبت قلبی از جمله بهبود کلسترول خون و کاهش ریسک بسته شدن عروق را در بر دارد.

فواید دیگر کلاژن

برخی افراد با دلایل زیر از مکمل های کلاژن استفاده می کنند و راضی هستند اما تحقیقات کافی برای اثبات آن انجام نشده است:

• سلامتی چشم
• سلامتی ناخن
• کاهش وزن

آیا استفاده از قرص کلاژن مشکلی ایجاد نمی کند؟

نکته ای که پیش تر به آن اشاره کردیم این است که سازمان غذا و دارو آمریکا FDA برای مکمل های کلاژن مانند سایر مکمل های سلامتی جهت ایمنی یا اثربخشی کنترل نمی کند. مگر اینکه شرکت سازنده ادعای درمانی برای مکمل بکند یا گزارش هایی مبنی بر عوارض جانبی شدید از مکمل ارائه شود.

چطور بهترین مکمل کلاژن را انتخاب کنیم؟

انتخاب بهترین مکمل کلاژن تنها به برند و تبلیغات محدود نمی‌شود؛ بلکه نیاز به بررسی دقیق ترکیبات، نوع کلاژن، شیوه جذب، و هدف مصرف دارد. بازار مکمل‌های کلاژن امروزه تنوع بالایی دارد؛ از پودرهای خالص گرفته تا قرص‌ها و نوشیدنی‌های کلاژن. اما آنچه یک مکمل را  مؤثر  و  قابل اعتماد  می‌سازد، چند معیار کلیدی است که در ادامه با جزئیات بررسی می‌کنیم:

1. منشأ کلاژن: دریایی یا حیوانی؟

کلاژن‌های دریایی نسبت به کلاژن‌های حیوانی (مانند گاوی) جذب سریع‌تری دارند و خالص‌ترند. این نوع کلاژن معمولاً در محصولات پریمیوم مثل مکمل کلاژن فوراور استفاده می‌شود. اگر به‌دنبال یک انتخاب باکیفیت هستید، کلاژن دریایی با جذب بالا و احتمال آلرژی کمتر توصیه می‌شود.

3. وجود ویتامین C و سایر ترکیبات هم‌افزا

بدن برای جذب مؤثر کلاژن نیاز به ویتامین C دارد. مکمل‌هایی که این ویتامین را به‌همراه کلاژن دارند (مانند ویتامین C، روی، بیوتین یا هیالورونیک اسید)، اثربخشی بیشتری از خود نشان می‌دهند. برای مثال، قرص کلاژن فوراور حاوی ویتامین C و بیوتین است که هم جذب را افزایش می‌دهد و هم به روشن شدن و آبرسانی پوست کمک می‌کند.

4. شکل مکمل و سهولت مصرف

برخی افراد قرص را ترجیح می‌دهند، در حالی که برای برخی دیگر، شات‌های نوشیدنی یا پودرهای حل‌شونده آسان‌تر است. مکملی را انتخاب کنید که با سبک زندگی شما هماهنگ باشد تا مصرف آن به‌صورت مداوم انجام شود.

5. بدون مواد مضر یا حساسیت‌زا

برچسب ترکیبات محصول را بررسی کنید. مکمل نباید حاوی مواد نگهدارنده، گلوتن، لاکتوز، شیرین‌کننده‌های مصنوعی یا رنگ‌های غیرمجاز باشد. برندهایی مانند فوراور به دلیل استفاده از ترکیبات طبیعی، گزینه‌ای مطمئن برای استفاده روزانه هستند.

---

در چه مواردی نباید از قرص کلاژن استفاده شود؟

یکی از بزرگترین خطرات مصرف بیش از حد قرص کلاژن، افزایش نامطلوب سطح کلسیم و البته اکسی‌توسین بدن است. از این رو، با‌توجه به حساسیت بدن زنان باردار و شیرده و به جهت تضمین سلامت جنین یا نوزاد، توصیه می‌شود این گروه از خانم‌ها قرص کلاژن مصرف نکنند.

البته چنانچه مصرف کلاژن بخشی از یک روند درمانی باشد، خانم‌های باردار و شیرده هم تنها پس از مشورت با پزشک خود می‌توانند در دوزهای تعیین شده به مصرف آن ادامه دهند. در غیر اینصورت مانعی برای استفاده از این مکمل طبیعی وجود ندارد.

---

بهترین قرص کلاژن خارجی

همانطور که در مقاله بهترین قرص هیالورونیک اسید به آن اشاره کردیم، در این بخش هم به بررسی 5 برند مطرح در زمینه تولید محصولات و مکمل های کلاژن اشاره خواهیم کرد.

به ترتیب برگزیده، بهترین مکمل حاوی کلاژن برای پوست عبارتند از:

1. فوراور مارین کلاژن | Forever Marine Collagen

فوراور مارین کلاژن با فرمولی غلیظ از پایه کلاژن دریایی پیشرفته ای استفاده می کند که در مقایسه با سایر اشکال کلاژن، به راحتی توسط بدن جذب و تجزیه می شود. از جمله ویژگی های منحصر به فرد این مکمل فوق العاده می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• حاوی کلاژن دریایی
• عصاره آنتی اکسیدانی فلفل سیاه، گوجی بری
• عصاره چای سبز و ویتامین سی برای کمک به حفاظت از پوست
• حاوی روی و بیوتین برای تقویت استخوان ها، مو و ناخن
• دارای طعم دلپذیز تارت و توت
• بهبود آبرسانی پوست
• بهبود بافت و ساختار پوست
• بهبود ساختار و سفتی پوست
• حفظ سلامت پوست
• بدون گلوتن

قیمت:  73 دلار | عوارض احتمالی: ندارد | شکل مکمل: نوشیدنی | منبع کلاژن: دریایی | محتوی: 30 ساشه 15 میلی لیتری

---

2. فیرمینگ کمپلکس اینفینیت فوراور

مکمل فیرمینگ کمپلکس اینفینیت را می توان به عنوان بهترین قرص کلاژن ساز بخصوص برای کاربرد هایی همچون از بین بردن چین و چروک پوست، حفظ خاصیت ارتجاعی و سلامت کلی پوست صورت مورد استفاده قرار می گیرد. این قرص به عنوان اولین قرص خوردنی دارای پشتوانه تحقیقات بالینی به بازار عرضه شده و دارای فیتو سرامید، عصاره فرنچ ملون، آلوئه ورا و کلاژن دریایی است که می تواند بصورت موثر اثرات منفی پیری پوست را پاسخ دهد و کلاژن سازی سطح پوست را تحریک کند.

از جمله ویژگی های فوق العاده این مکمل  می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• جلوگیری از تخریب ساختار کلاژن پوست
• حاوی آلوئه ورا خالص، ویتامین سی، عصاره فرنچ ملون، کلاژن دریایی و آنتی اکسیدان های قوی
• در کنار محصولات پکیج اینفینیت فوراور می تواند بطور بالقوه جایگزین تزریقات خطرناک باشد.
• جوانسازی از طریق تحریک مولکول های ساختار پوست
• کاهش عمق چین و چروک و افزایش خاصیت الاستیسیته پوست

 

قیمت:  46.5 دلار | عوارض احتمالی: ندارد | شکل مکمل: قرص | منبع کلاژن: دریایی | محتوی: 60 عدد قرص

---

3. قرص کلاژن Dr. emil nutrition multi collagen plus

این محصول با داشتن 5 نوع کلاژن در هر دوز استفاده، انتخاب خوبی برای افرادی است که استفاده از کپسول را به پودر کلاژن ترجیح می دهند. کلاژن موجود در این مکمل غذایی از نوع هیدرولیز شده گاوی، مرغی، دریایی و پوسته تخم مرغ است.

از جمله خواصی که برای این مکمل ذکر شده عبارتند از:

• بهبود و تقویت مو، پوست و ناخن
• بهبود مفاصل و تاندون های بدن
• سلامت معده و روده
• جلوگیری از پیری زودرس پوست
• فاقد گلوتن، هورمون و کاملا عاری از مواد تراریخته

 

قیمت: 28 دلار | عوارض احتمالی: ندارد | شکل مکمل: قرص | منبع کلاژن: گاوی، مرغی و دریایی | محتوی: 90 عدد قرص

---

4. مکمل پودری کلاژن Care/of Collagen

ساخت مکمل کلاژن به شکل پودری هم گزینه ای مناسب است برای افرادی که می خواهد از کلاژن در کنار آبمیوه، سالاد و یا شیک خود استفاده کنند. همینجا باید اشاره کنیم که در این مکمل از هیچ شیرین کننده مصنوعی یا ترکیب شیمیایی استفاده نشده است و صرفا از کلاژن هیدرولیز شده گاو به شکل خوراکی استفاده شده است.

از جمله ویژگی های مکمل پودری کلاژن Care/of Collagen می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• افزایش هیدراسیون پوست و خاصیت ارتجاعی آن
• تقویت ناخن ها و مو
• دارای کلاژن گاوی هیدرولیز شده
• قابل استفاده در ترکیب با قهوه، چای، اسموتی و ...
• بدون ترکیب لبنیاتی و گلوتن
• تولید شده در 3 طعم مختلف

 

قیمت: 48 دلار | عوارض احتمالی: ندارد | شکل مکمل: پودر | منبع کلاژن: گاوی | محتوی: 30 اسکوپ

---

5. قرص کلاژن Reserveage Ultra Collagen Booster

برند: Reserveage آمریکا

نوع کلاژن: نوع 1 و 3

ترکیبات کلیدی: کلاژن بایوآکتیو، عصاره چای سبز، رزوراترول، هیالورونیک اسید

این قرص لوکس با بهره‌گیری از عصاره انگور، رزوراترول و کلاژن فعال‌شده طراحی شده است تا هم از پیری پوست جلوگیری کند و هم خاصیت کشسانی و درخشش پوست را حفظ کند. به‌ویژه برای افراد بالای ۳۰ سال که دنبال محافظت پیشگیرانه هستند بسیار مناسب است.

• ترکیب آنتی‌اکسیدانی قوی
• مناسب برای درخشندگی پوست و جلوگیری از افتادگی
• پشتیبانی کامل از بافت پوست، مو و ناخن

 

---

6. قرص کلاژن Collagen Love, Hum

این قرص با فرمولی حاوی کلاژن نوع 1 و 3 گاوی، ویتامین C و سایر مواد مغذی آنتی اکسیدانی، برای بهبود خاصیت ارتجاعی پوست صورت یکی از گزینه های مطلوب است. از جمله ویژگی های این مکمل شامل موارد زیر است:

• کاهش خطوط ریز و چین و چروک
• پشتیبانی از خاصیت ارتجاعی و الاستیسیته پوست
• مبارزه با رادیکال های آزاد
• مشاهده نتایج اولیه بین 4 تا 6 هفته
• حاوی هیالورونیک اسید و ویتامین سی
• فاقد رنگ مصنوعی، مواد تراریخته، بدون گلوتن و بدون طعم دهنده

 

قیمت: 40 دلار | عوارض احتمالی: ندارد | شکل مکمل: کپسول | منبع کلاژن: مرغی | محتوی: 90 کپسول

---

7.  مکمل کلاژن  Great Lakes Gelatin

برند: Great Lakes (آمریکا)

نوع کلاژن: گاوی، نوع 1 و 3

فرم: پودر قابل حل در مایعات سرد و گرم

مناسب برای: افرادی با مشکلات مفاصل، پوست خشک، ریزش مو

این مکمل حاوی کلاژن هیدرولیز شده بدون طعم است که می‌توان آن را به‌راحتی با نوشیدنی‌های روزانه ترکیب کرد. فرم پپتیدی آن باعث جذب سریع و مؤثر می‌شود. فاقد شکر و افزودنی بوده و برای رژیم‌های پالئو و کتوژنیک مناسب است.

• بهبود سلامت پوست، مو و ناخن
• پشتیبانی از مفاصل و استخوان‌ها
• پودر بدون بو و طعم، قابل ترکیب با هر نوشیدنی

---

8. پودر کلاژن 

برند : Vital Proteins  (آمریکا)

نوع کلاژن: نوع 1 و  3، استخراج شده از ماهی

ترکیبات همراه: هیالورونیک اسید، پروبیوتیک‌ها، بیوتین، ویتامین C

فرم: پودر طعم‌دار (مثلاً تمشک یا لیمو)

این مکمل علاوه بر کلاژن، حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها و پروبیوتیک‌هایی است که به سلامت گوارش و پوست کمک می‌کنند. حضور هیالورونیک اسید باعث رطوبت‌رسانی بهتر به پوست شده و طعم ملایم آن مصرف روزانه را لذت‌بخش می‌سازد.

• ضدپیری، ضدالتهاب، تقویت‌کننده پوست و مو
• قابل مصرف در رژیم‌های بدون گلوتن
• مناسب استفاده در نوشیدنی‌های سرد و اسموتی

---

9.  مکمل کلاژن  Healthy Origins Natural UC-II

برند: Healthy Origins آمریکا

نوع کلاژن: نوع 2 برای مفاصل

ویژگی خاص: استفاده از تکنولوژی UC-II ثبت‌شده

این مکمل با تمرکز بر سلامت مفاصل طراحی شده و از کلاژن نوع II غیرهیدرولیز شده بهره می‌برد. برخلاف سایر مکمل‌ها که بیشتر بر زیبایی پوست تمرکز دارند، این محصول اثربخشی قوی در کاهش درد و التهاب مفاصل دارد. البته برخی مزایای کلاژن روی پوست نیز حفظ می‌شود.

• مناسب افراد با آرتروز یا فعالیت بدنی بالا
• تأثیرگذار بر کاهش خشکی پوست و ترک مفاصل
• فاقد آلرژن‌ها، رنگ مصنوعی، یا نگهدارنده

---

10. قرص گلد کلاژن آدریان (Adrian Gold Collagen)

برند:) Adrian ایتالیا(

نوع کلاژن: هیدرولیز شده از منبع دریایی

ترکیبات: ویتامین C، زینک، هیالورونیک اسید، Q10

این قرص یک مکمل تخصصی زیبایی است که به‌ویژه در اروپا محبوبیت دارد. ترکیب آن برای مقابله با چروک، کاهش لک‌های ناشی از آفتاب و افزایش شفافیت پوست طراحی شده و برای استفاده بلندمدت پیشنهاد می‌شود.

• فرم خوراکی آسان‌مصرف
• افزایش تولید طبیعی کلاژن بدن
• مناسب برای پوست‌های آسیب‌دیده از نور خورشید

---

11.  قرص رویال کلاژن X-Mart

برند: ایکس مارت (چین / مالزی)

نوع کلاژن: نوع I و III + ویتامین C + زینک

فرم: قرص روکش‌دار

از برندهای اقتصادی اما مؤثر در بازار ایران. به‌ویژه برای جوان‌سازی پوست، درمان آکنه و روشن کردن پوست گزینه مناسبی است. برای افراد با بودجه محدود مناسب است.

• تأثیر مثبت روی جوش و تیرگی پوست
• مناسب برای مصرف سه‌ماهه جهت مشاهده اثر

---

13. کپسول آلکوژن آلفا ویتامینز   (Alcogen – Alpha Vitamins)

برند:) Alpha Vitamins آمریکا)

نوع کلاژن: نوع 1 و 3 + ویتامین C

ویژگی خاص: دارای فرمولاسیون پرفروش در کشورهای آمریکای لاتین

کپسول آلکوژن از ترکیبات اصلی و خالص برای بهبود استحکام پوست و جلوگیری از پیری زودرس استفاده می‌کند. جذب سریع، عدم ایجاد ناراحتی گوارشی و سازگاری با بیشتر مزاج‌ها از ویژگی‌های آن است.

• مناسب برای افرادی با پوست کدر
• بهبود خاصیت ارتجاعی پوست و صافی آن
• ساخت آمریکا با استاندارد GMP

---

بهترین قرص کلاژن برای چاقی صورت

بسیاری از افراد به دنبال مکمل‌های کلاژن برای پرتر نشان دادن صورت و افزایش حجم گونه‌ها هستند. کلاژن با آبرسانی و بهبود الاستیسیته پوست، می‌تواند به شادابی و پر شدن صورت کمک کند، اما به‌طور مستقیم باعث چاقی صورت نمی‌شود. محصولاتی مانند قرص کلاژن فوراور و ناتوراژن به دلیل داشتن کلاژن هیدرولیز شده و ترکیبات آبرسان مانند هیالورونیک اسید، گزینه‌های مناسبی برای این منظور هستند. برای اثربخشی بهتر، توصیه می‌شود این مکمل‌ها را حداقل ۸ تا ۱۲ هفته مصرف کنید.

آیا قرص کلاژن برای سفت شدن پوست اثر دارد؟

مطالعات علمی نشان داده‌اند که مصرف مکمل‌های کلاژن هیدرولیز شده می‌تواند خاصیت ارتجاعی پوست را بهبود بخشد و از افتادگی آن جلوگیری کند. به‌عنوان مثال، پژوهشی در سال ۲۰۱۹ نشان داد که مصرف روزانه ۲.۵ تا ۵ گرم کلاژن هیدرولیز شده به مدت ۸ هفته، تراکم کلاژن پوست را افزایش داده و چین‌وچروک را کاهش می‌دهد. این اثر به دلیل تحریک تولید کلاژن طبیعی و افزایش رطوبت پوست است. با این حال، نتایج ممکن است بسته به سن، رژیم غذایی و سبک زندگی متفاوت باشد.

بهترین کلاژن خوراکی برای صورت

کلاژن خوراکی به شکل قرص، پودر یا مایع در دسترس است. برای پوست صورت، کلاژن نوع ۱ و ۳ توصیه می‌شود، زیرا این انواع در لایه‌های میانی پوست حضور دارند. قرص کلاژن فوراور به دلیل ترکیب کلاژن دریایی، ویتامین C و زینک، یکی از بهترین گزینه‌ها برای جوان‌سازی صورت است. همچنین، پودر کلاژن کلاژینو و قرص یوروویتال نیز به دلیل جذب بالا و ترکیبات مغذی، برای پوست صورت مناسب‌اند.

بهترین زمان مصرف قرص کلاژن

زمان مصرف قرص کلاژن به هدف شما بستگی دارد:

• صبح ناشتا: مصرف با معده خالی، جذب اسیدهای آمینه کلاژن را افزایش می‌دهد، به‌ویژه برای سلامت پوست.
• شب قبل از خواب: بدن در طول خواب به ترمیم و بازسازی بافت‌ها می‌پردازد، بنابراین مصرف شبانه برای پوست و مفاصل مفید است.
• همراه غذا: اگر معده حساسی دارید، مصرف با غذا از ناراحتی گوارشی جلوگیری می‌کند.
• قبل یا بعد از ورزش: برای بهبود سلامت مفاصل و ریکاوری عضلات، مصرف قبل یا بعد از ورزش توصیه می‌شود.

به‌طور کلی، شب قبل از خواب به دلیل هم‌راستایی با چرخه ترمیم بدن، زمان بهینه‌ای برای مصرف قرص کلاژن است.

چقدر طول می‌کشد تا قرص کلاژن تأثیر بگذارد؟

اثربخشی قرص کلاژن به عواملی مانند دوز، نوع کلاژن و وضعیت سلامت فرد بستگی دارد. مطالعات نشان می‌دهند:

• پوست: بهبود رطوبت و کاهش چین‌وچروک معمولاً پس از ۶ تا ۱۲ هفته مصرف مداوم قابل‌مشاهده است.
• مفاصل: کاهش درد مفاصل ممکن است پس از ۱۲ هفته یا بیشتر دیده شود.
• مو و ناخن: تقویت مو و ناخن معمولاً پس از ۸ تا ۱۶ هفته مشاهده می‌شود.

برای نتیجه‌گیری بهتر، مصرف منظم و حداقل ۲ تا ۳ ماه توصیه می‌شود.

نکاتی در مورد مصرف قرص کلاژن

• قبل از مصرف قرص کلاژن، با پزشک مشورت کنید.
• قرص کلاژن را با یک لیوان آب مصرف کنید.
• دوز توصیه‌شده روی برچسب محصول را رعایت کنید.
• برای پوست، قرص را شب یا صبح ناشتا مصرف کنید.
• برای مفاصل، قبل یا بعد از ورزش کلاژن مصرف کنید.
• برای نتایج بهتر، حداقل ۶ تا ۱۲ هفته مصرف را ادامه دهید.
• غذاهای حاوی ویتامین C و پروتئین مصرف کنید.
• در صورت نفخ یا حساسیت، مصرف را متوقف کنید.
• اگر دارو مصرف می‌کنید، با پزشک درباره تداخل مشورت کنید.
• در صورت حساسیت به ماهی یا منابع حیوانی، کلاژن گیاهی انتخاب کنید.
• قرص‌ها را در جای خشک و خنک نگهداری کنید.
• در بارداری یا شیردهی بدون تأیید پزشک مصرف نکنید.
• افراد با بیماری‌های کلیوی یا کبدی قبل از مصرف با پزشک مشورت کنند.

---

عوامل کاهش کلاژن در بدن

با بالاتر رفتن سن، روند تولید کلاژن در بدن به صورت طبیعی کاهش پیدا می‌کند. از یک نقطه به بعد، کلاژن دیگر نه به صورت عمومی و مداوم، بلکه صرفا به صورت موضعی و فقط برای ترمیم آسیب‌ها ترشح می‌گردد.

تغییر در الگوی تولید کلاژن موجب بروز علائمی همچون پیری، خشکی پوست، چین و چروک و گود افتادن زیر چشم می‌شود. همچنین کلاژن موجود در بافت‌های استخوانی بدن هم کاهش پیدا کرده و باعث ضعف در این ناحیه می‌شود.

کاهش کلاژن در بدن بر اثر بالا رفتن سن یک امر اجتناب ناپذیر بوده و اتفاقی است که خواهی نخواهی برای هرکسی در زندگی رخ می‌دهد. واقعیت این است که این اتفاق بخشی از روند طبیعی رشد هر انسانی محسوب می‌شود و نمی‌توان جلوی آن را گرفت. هرچند با مصرف منظم مکمل‌هایی همچون قرص کلاژن می‌توانید تا حد مناسبی این اتفاق را جبران کرده و علائم ناشی از آن را عقب بیندازید.

علاوه بر افزایش سن، محققان بر این باورند که عوامل بیرونی دیگری همچون سیگار کشیدن و مصرف بیش از اندازه مشروبات الکلی نیز می‌تواند سرعت کاهش کلاژن در بدن را افزایش دهد. همچنین استفاده زیاد از شکر و غذاهای فراوری شده نیز در تسریع این روند اثرگذار بوده و می‌توانند موجب اخلال در تعامل هورمون کلاژن با سلول‌ها و پروتئین‌های اطراف شوند.

قرار گرفتن بسیار زیاد در معرض نور خورشید نیز از عوامل دیگر کاهش کلاژن در بدن است. به همین خاطر بهتر است جهت جلوگیری از بروز زودهنگام کمبود کلاژن، حتما قبل خروج از خانه بهترین کرم‌های ضد آفتاب را استفاده کنید.

---

استفاده از قرص کلاژن برای چه کسانی خوب است؟

کلاژن گرچه به صورت طبیعی در بدن تولید میشود اما روند ساخت آن معمولا از یک سنی به بعد متوقف می‌گردد. به همین دلیل بیشتر افراد مسن و میانسال جامعه که به دلایل مختلفی به مصرف مکمل‌های این ماده طبیعی نیاز دارند، از قرص کلاژن استفاده می‌کنند. هرچند مزایای این مکمل تنها به افراد مسن محدود نمی‌شود؛ اما به صورت کلی افراد زیر جزو گروه‌هایی هستند که استفاده از قرص کلاژن برای آن‌ها مفید است:

• افرادی که دچار ریزش مو هستند و ریشه موهای سر آن‌ها ضعیف شده است.
• افرادی که ضخامت موهای آن‌ها کاهش یافته و قطر ساقه موهای آن‌ها کم شده است.
• افرادی که به موخوره مبتلا هستند یا شرایط موهای سر آن‌ها به گونه‌ای است که مستعد ابتلا به این عارضه محسوب می‌شوند.
• افرادی که دچار پوکی استخوان شده‌اند یا استعداد ابتلا به آن را دارند.
• کسانی که دچار نرمی غضروف شده‌اند یا درگیر درد مفاصل و آرتروز هستند.
• افرادی که قصد دارند چین و چروک‌های پوستی خود را برطرف کرده و جوان‌تر به نظر برسند.
• کسانی که دچار بیماری‌هایی همچون روماتیسم مفصلی، دردهای پس از جراحی یا سندروم CRPS هستند.
• افرادی که دچار بیماری‌های التهاب روده بوده و دردهای شکمی دارند.
• اشخاصی که قصد دارند روند آبرسانی به پوست خود را بهبود ببخشند.
• کسانی که قصد دارند آسیب‌های پوستی خود را درمان کنند و شانس بروز عارضه‌هایی همچون اگزما، آکنه و غیره را کاهش دهند.
• افرادی که قصد درمان جوش و لک پوستی را دارند.

---

عوارض قرص کلاژن

مکمل قرص کلاژن معمولا به جز فایده و مزیت چیز دیگری برای مصرف کنندگان ندارد و عوارض جانبی آن بسیار محدود است. با این وجود تولید کنندگان ناچارند ترکیبات دیگری هم در این قرص به کار ببرند که می‌توانند باعث ایجاد برخی عوارض جانبی در افراد شوند، البته عوارض جانبی در افراد عادی تنها در صورت مصرف بیش از اندازه رخ خواهند داد.

به عنوان مثال ترکیبات گیاهی و ویتامین‌های موجود در این قرص می‌توانند برای زنان باردار خطرناک باشند. همچنین بیوتین آن می‌تواند در صورت مصرف بسیار زیاد بر روی عملکرد قلب و غده تیروئید اثراتی بگذارد.

از این رو گرچه احتمال بروز عوارض جانبی کم است اما توصیه می‌کنیم از مصرف زیاد این قرص خودداری کنید، به ویژه اگر در دوران بارداری یا شیردهی هستید.