RSS مجله سلامتی فوراور

ورزش در محل کار، بهترین راه پیشگیری از بیماری های مفاصل و عضلات

امروزه کارهای پشت میزی رواج پیدا کرده است و از این طرف آسیب های ناشی و درد های عضلانی نیز بیشتر است.برای جلوگیری از درد های ناشی از کم تحرکی و ضعیف بودن عضلات باید فعالیت های روزانه انجام دهید. خیلی‌ها تصور می‌کنند که کارهای سنگین منجر به آسیب‌های اسکلتی و عضلانی می‌شود، در حالی‌که کم‌تحرکی نیز به همان اندازه آسیب‌زننده است‌. دردهای ستون فقرات (کمر و گردن) یا دردهای کمربند شانه‌ای و لگنی اکثر کارمندان ناشی از کم‌تحرکی و ساعت‌های متمادی نشستن پشت میز کار است .

علل تیرگی و پف کردگی دور چشم و درمان آن

تیرگی و سیاهی دور چشم می تواند علت های بسیاری داشته باشد لزوما از کمبود ویتامین یا کمخونی نیز به وجود نمی آید ما در این مقاله مهمترین دلایل آنها را اشاری می کنیم و درمان های آن را هم بیان می کنیم امیدواریم مورد توجه قرار گیرد.

مراقبت و جلوگیری از چروک دور چشم

پوست اطراف چشم یکی از حساس ترین قسمت های صورت است که باید از آن مراقبت بیشتری کنیم. مثل استفاده از کرم‌ های مختلف دور چشم و آبرسان‌ها، ماساژ پوست دور چشم و... که می‌تواند به رفع مشکلات رایج این ناحیه مثل سیاهی زیر چشم، ورم یا چروک اطراف چشم کمک کند.بیشتر حالت های ناراحتی و شادی ما باعث می شود اطراف چشم چروک شود و این چروک های ریز بعد از 30 سالگی بیشتر نمایان می شوند.

آبرسانی به پوست چیست و بهترین راه آبرسانی برای انواع پوست؟

همه پوست ها نیازمند مراقبت هستند که از آسیب های روزانه در امان باشند. برای درخشان بودن پوست باید آبرسانی به موقع و تغذیه مناسب داشته باشید. افرادی که پوست خشک دارند، تغذیه کمتری به سلول‌های پوستشان می‌رسد و این امر موجب پیری زودرس پوست می‌شود. برای جلوگیری از پیری زودرس و آبرسانی و تغذیه کافی به سلول‌های پوست، باید پوست را مرطوب نگاه دارید. یکی از راه‌های آبرسانی به پوست و جلوگیری از زبری و خشکی پوست صورت، استفاده از ماسک‌های مرطوب‌کننده است.

تاثیر روغن ماهی و مکمل های غذایی امگا3

مکمل های غذایی حاوی امگا 3 و روغن ماهی و فواید آن برای بدن از نظر همگان پنهان نیست قصد داریم فواید روغن ماهی به طور کامل شرح دهیم و مواد غذایی که در آن از امگا 3 برخوردار هستند و نشانه کمبود امگا 3 در بدن را به طور کامل توضیح دهیم.

تاثیر شوینده ها و صابون های طبیعی و گیاهی بر سلامت پوست

بعضی از افراد طبق عادت روزانه که دارند هر روز صبح صورت خود را با آب صابون شست و شو می دهند بر این باور هستند که با این کار شادابی و سررزندگی را به پوست صورت خود هدیه می دهند. پوست صورت بیش از سایر نواحی بدن از نظر ظاهری اهمیت دارد، اگر در اثر عدم مراقبت کافی و عادت های غلط در شستن صورت، بطور مکرر خشکی، ترک‌های سطحی و پیری زودرس به سراغ پوستتان بیاید، لطافت پوست از بین می رود و پوست شفاف شما تبدیل به پوست لکه دار می شود.

پیشگیری از نیش زدن حشرات، درمان خارش ، لکه ها و مراقبت از پوست

نیش زدن حشرات می تواند به انسان آسیب های جبران ناپذیری برساند مانند سالک که یکی از شایعترین مشکلات پوستی است. امروزه برای پیشگیری از نیش حشرات روش های بسیار کاربردی وجود دارد که با رعایت کردن آنها می توانید از التهاب های پوستی و خارش در امان باشید.

عوارض مکمل های شیمیایی و هورمونی بدنسازی و راه حل های آن

امروزه بدنسازان در کنار تمرین های مداوم که در باشگاه انجام می دهند می خواهند راه های میانبری نیز امتحان کنند که عوارض زیادی دارد. مانند :خوردن مکمل های گوناگون و استفاده از تزریقات عضله ساز که نمی توان از عوارض آن چشم پوشی کرد. تصایری که برای تبلیغ این مکمل های ورزشی استفاده می شود. معمولا افراد را به اشتباه می اندازد، چرا که همیشه در آگهی ها از مدل های خوش اندام و قوی هیکل استفاده می کنند که هدف آنها بالابردن فروش و دادن امید توخالی به مخاطبان خود است. مکمل های قاچاق غالبا تقلبی بوده و از کیفیت پایین برخوردار هستند و عوارض جانبی استفاده از این مکمل ها بسیار زیاد و خطرناک است.

مکمل های ورزشی طبیعی و ارگانیک برای ورزشکاران

تمام متخصیصن بر این باورند بهترین مکمل ورزشی برای ورزشکاران مکمل های غذایی طبیعی است، که شامل پروتئین، لبنیات، سبزیجات و میوه ها هستند. مصرف خودسرانه مکمل های ورزشی غیر مجاز باعث اختلال در کارایی بدن می شود که مصرف این مکمل ها بسیار خطرآفرین و پر عارضه است که می تواند سلول های کبد، کلیه، معده و روده را تخریب کند.

لوازم آرایش ارگانیک و طبیعی ، هم زیبایی هم سلامت پوست

امروزه سلامت پوست و مو برای تمام افراد امری بسیار مهم تلقی شده است بخصوص در بانوان که به زیبایی خود اهمیت می دهند و استفاده از لوازم آرایش ارگانیک و طبیعی یکی از مواردی است که خانم ها به آن توجه زیادی می کنند به دلیل اینکه معتقد هستند کمترین آسیب به پوست آنها وارد می کند. اما پیدا کردن لوازم آرایش ارگانیک و طبیعی کار آسانی نیست.